Как решить проблемы со сном у приёмных детей

Психолог Ольга Добровольская рассказывает, как решить проблемы со сном у приёмных детей и превратить пожелание «спокойной ночи!» в реальность

Обновлено — октябрь 2026 г.

«Он просто не хочет слушаться», «ему нужно строже», «пусть полежит и успокоится» — эти фразы часто звучат в разговорах о детях, которые никак не могут уснуть или каждую ночь просыпаются в слезах.

Особенно часто такие советы слышат приёмные родители. Но за «неудобным» сном нередко скрывается не протест, а боль, страх и неумение расслабиться в безопасности.

Уйдём от стереотипов и посмотрим на проблемы со сном у приёмного ребёнка как на проявление травмы и адаптации: разберём типичные нарушения, их причины и бережные способы поддержки, которые действительно работают.

Об этом нам расскажет Ольга Добровольская — психолог, педагог, автор книги «Как наладить сон ребёнка», регулярный спикер конференций для врачей и родителей. Со-основатель и инструктор школы консультантов по детскому сну Института семейного сна.

Ольга Добровольская. Фото — из личного архива.

Полноценный сон = крепкий иммунитет

— Почему сон так важен для детей, что он им дает кроме отдыха?

— Сон – базовая потребность любого организма. Известно, что человек может прожить гораздо дольше без еды и воды, чем без сна. На самом деле, мы до сих пор не знаем истинного предназначения сна и можем говорить лишь о некоторых бесспорных преимуществах часов отдыха.

Конечно, восстановление и бодрость – самое простое. Но и эмоциональная регуляция, способность к обучению, здоровый баланс аппетита и обмена веществ, выносливость – всё это, так или иначе, связано с достаточностью сна. Последние исследования демонстрируют прямую связь между крепким иммунитетом и полноценным сном.

— Дети-отказники засыпают с младенческого возраста без мамы, сразу в кроватке, самостоятельно. Чего они лишаются, как это влияет на их здоровье в настоящем и в будущем?

— Я считаю, что нельзя сводить все последствия в жизни отказника к способу засыпания. Здоровый ребёнок, живущий в семье, тоже может засыпать сразу в кроватке (что, среди прочего, является одним из главных факторов профилактики синдрома внезапной младенческой смерти (СВМС), актуального для всех детей до года), а в некоторых случаях без помощи мамы, и при этом вырасти совершенно здоровым как в физическом, так и в эмоциональном плане.

«Госпитализм» – это сложный, мультидисциплинарный синдром, который охватывает все сферы жизни ребёнка. Самым главным фактором его развития является не место сна, а отсутствие постоянного взрослого, готового заботиться и обеспечивать физический и эмоциональный контакт на протяжении всего дня, а не только вокруг сна.

Первый сон в семье

— Когда малыша из дома ребёнка привозят домой, в семью, как устраивать его сон? Спать вместе с малышом? Укладывать его с собой, а потом перекладывать в кроватку? Что и как лучше сделать?

Малыши возрастом до 4 месяцев

— Опять же важно учитывать возраст ребёнка, сколько времени он провёл в учреждении, жил ли он до этого в семье, какой способ организации сна был принят в доме ребёнка.

Безусловно, если мы говорим о малыше возрастом до четырех месяцев от предполагаемой даты родов (ПДР), такой крохе может понадобиться помощь в засыпании в виде укачивания, кормления или пустышки. Однако после засыпания ребёнок должен спать в своем отдельном спальном месте.

При этом кроватка ребёнка до года должна быть в комнате родителей, а по достижению малышом этого возраста, исходя из индивидуальных особенностей истории такой семьи, может быть принято решение о переходе ребёнка в отдельную комнату.

Дети от 4 месяцев до 1,5-2 лет

В случаях, когда речь идёт о детях от 4 месяцев до 1,5-2 лет, очень важной задачей приёмной семьи станет поддержание хотя бы минимальной преемственности на этапе адаптации к жизни дома. Очень важно сохранить режим снов, приёмов пищи, понятный способ укладывания.

Чаще всего важен здоровый компромисс. Совместный сон может не стать идеальным вариантом, ведь ребёнок не знает «как это», не понимает, что ему делать в кровати с пока ещё, будем откровенны, чужим человеком, но посидеть рядом или подержать малыша за ручку — вполне рабочий промежуточный шаг.

Маме важно помнить, что как бы ей ни хотелось сделать ребёнка «своим» с первых дней, он всё ещё будет настороже, ему нужен полноценный отдых. Этот отдых и поможет сблизиться с родителями (никто из нас не проявляет своих лучших душевных качеств, не становится доверчивее или более общительным на фоне недосыпа).

Удовлетворяйте потребность ребёнка, а не свою. Если ему нужно спать одному в кроватке, дайте ему такой вариант, а наполнить его любовью и заботой вы сможете в периоды бодрствования.

Дети после 2 лет

— А что вы посоветуете детям постарше?

— Дети после 2 лет могут уже более активно проявлять и проживать страхи, и вот здесь совместный сон может (но все ещё не обязательно) стать хорошим средством для того, чтобы поддержать малыша в эпоху огромной перемены в его жизни. Здесь, как никогда, можно и нужно отталкиваться от поведения ребенка и его запросов, если он может говорить.

Если ребёнок замкнут и пока ещё не готов раскрыться, то, обеспечив ему отдельное спальное место, мы дадим ему безопасную зону побыть наедине с собой. Не может быть единого сценария, в этом то и есть вся сложность материнства – попытаться понять мысли и чувства другого человека и с уважением к ним отнестись.

Помните, какой бы вариант вы ни выбрали, важно дать ребёнку стабильность и предсказуемость. Чем чётче, регулярнее и понятнее будут ваши действия и реакции, тем проще ребёнку будет адаптироваться к жизни дома.

Истерики глубокого сна

— Если малыш из дома ребёнка после того, как оказался в семье, кричит по ночам, чем можно объяснять эти истерики, крик, как успокаивать?

— Я думаю, большинству из нас понятно, что такие крики – результат проработки той перемены, которая происходит в жизни ребёнка. Вряд ли кто-то из родителей питает иллюзию, что ребёнок, оказавшись в семье, испытывает только радостные эмоции. Они, конечно же, есть.

Но есть и другие – страх, смятение, растерянность, непонимание, недоверие, напряжённость. Далеко не всегда и не все эти чувства ребёнок может проговорить или даже прожить в осознанном поле, тогда во сне включается нечто вроде аварийного клапана, сбрасывающего давление, который мы видим в виде крика или плача.

Самое главное, сохранять уверенность и спокойствие – вы не виноваты, вы не сделали что-то «не так» и не «сломали» малыша. Это пройдёт, у кого-то это займет несколько недель, в некоторых случаях растянется на месяцы, но вы можете лишь быть рядом, поддерживать и давать любовь и заботу.

Не нужно будить ребёнка

Не нужно будить ребёнка, ему ничего не снится в этот момент. Несмотря на восприятие, которое нам заложили в фильмах, во время сновидений человек находится в параличе, работают лишь несколько мышц: диафрагма, сердце, мышцы, управляющие глазными яблоками и иногда мелкие мышцы пальцев.

Если ребёнок мечется, стонет, плачет, то, скорее всего, он в очень глубоком сне без сновидений. Разбудив его, вы ещё больше дезориентируете и точно испугаете малыша.

Истерики глубокого сна не остаются в памяти ребёнка, и наутро он не сможет объяснить, что с ним происходило, потому что будет уверен, что просто спал. Во время эпизода обеспечьте ребёнку безопасность, чтобы он не ударился или не упал, вы можете погладить, но не будите.

Иногда эпизоды усугубляются необходимостью опорожнить мочевой пузырь, так что есть смысл попробовать предложить ребёнку горшок, но не настаивайте, если он не слышит или отказывается.

Почему так важен тихий час

— Бывает, что малыш отказывается спать днём, но засыпает уже в 7-8 вечера, что делать? Упорно настаивать на дневном сне или смириться с его «биологическими часами»?

— Опять же, отвечая на этот вопрос, очень важно учесть возраст ребёнка. Если речь идет о малыше до 2,5-3 лет, то настаивать на дневном сне нужно.

В первые годы жизни исключительно редко дети могут действительно справляться без сна днём, и даже если ребёнок не спит днём, ему обязательно нужен тихий час – период отдыха без телевизора и активных игр. В это время ребёнок может просто лежать в кроватке или рисовать, смотреть картинки в книжке.

Распознавать и уважать потребности ребёнка

В реальности отказ от дневного сна в возрасте около 2 лет очень частое явление у детей, и это так называемый «регресс» сна, который связан с бурным развитием навыка говорения, осознания своего «я», «сам» и «нет».

Установление твёрдых, честных и справедливых границ поможет ребёнку получить и нужный отдых (что в данном случае действительно приятный побочный эффект), и ощущение стабильности и безопасности. А ещё и знание того, что есть взрослый, который отвечает за уклад в жизни.

Если же сон все же был пропущен, то нет ничего страшного, чтобы уложить ребёнка и в 18, и в 19 . Задача родителей распознавать и уважать потребности ребёнка. Мы ведь не ждём определенного часа для ужина, так почему мы должны ждать какого-то времени, чтобы уложить ребёнка спать, если очевидно, что отдых нужен раньше?

Чем заменить раскачивание

— Раскачивание ребёнка в кроватке — частый пример того, как засыпают дети из домов ребёнка и детдомов. Что делать приёмным родителям?

— Яктации (медицинский термин, обозначающий раскачивания) встречаются и у домашних детей. Да, в сочетании с рядом сопутствующих симптомов они могут указывать на те или иные заболевания у ребёнка, но если дело только в раскачивании, то можно выдохнуть.

Это не страшно, это не патология, не симптом, требующий лечения, их не нужно останавливать, ведь это работающий способ расслабиться и уснуть. Однако, это может говорить о сенсорной депривации, что является частым спутником малыша из дома ребёнка.

Развивать вестибулярный аппарат

В таком случае есть смысл развивать и напитывать вестибулярный аппарат качанием на качелях, каруселях, гимнастикой на мяче, висением на турнике вниз головой, если ребёнку это доставляет удовольствие.

Кружите малыша, подбрасывайте, носите на руках – постепенно это снизит длительность и амплитуду яктаций, хотя вы всё равно можете периодически замечать раскачивания в момент стресса и растерянности, дайте время, и малыш найдет другие способы саморегуляции.

Сон подростков до обеда

— Младшие школьники, школьники-подростки попадают в семью уже с привычным для себя распорядком дня. Как выстраивать их первые дни, надо ли давать высыпаться, сколько времени давать на сон, чтобы и отдыхать, и в школу не опаздывать?

— Предсказуемость и чёткость дают детям чувство безопасности и комфорта. Я считаю, что детям важно обеспечить привычный режим, если только он не был по каким-то причинам совсем выходящим за рамки понятного.

Помните, что подростки, действительно, живут в сдвинутом в более позднюю сторону графике, им сложно уснуть рано или даже «вовремя», отбой в 24 для них вариант физиологической нормы. При таком раскладе им сложно встать рано утром, поэтому вторая смена для них более продуктивна, чем первая.

Подросток спит до обеда не от лени и безответственности, это его организм так сейчас функционирует. Если возможности учебы во вторую смену нет, то хотя бы дайте возможность высыпаться на выходных.

Что касается младших школьников и дошкольников, то у них всё ещё должно быть адекватно раннее время отбоя в районе 20-21, так, чтобы дать возможность проспать хотя бы 10 часов за ночь.

И снова подчеркну, что при этом мы всё ещё должны учитывать особенности малыша, если ему нужно больше сна или нагрузка пока избыточная, давать ему больше времени на сон именно вечером, т.к. с утра для многих детей поспать позже сложнее.

Мама не спит, она устала

— Приёмная мама тоже зачастую теряет сон, утомляясь с детьми. Как ей избавиться от бессонницы?

— Здесь хочется обнять маму, успокоить и уверить её в том, что она справляется, что всё будет хорошо, что она молодец и прекрасная мама, что бы ей ни казалось. Переутомление и эмоциональная нагрузка действительно могут лишить сна даже самых стойких солдат, а уж маму тем более.

Несколько советов маме

1. Заботьтесь о себе

Помните, выделяя время на себя, вы обеспечиваете своего ребёнка тем самым единственным самым важным человеком в адекватном ресурсном состоянии. Не бросайтесь на жертвенник материнства, это лишь навредит.

2. Проверьте вопросы гигиены сна

Темно ли там, где вы спите, ограничиваете ли вы использование экранов за час-два до сна, контролируете ли приём кофеина, есть ли у вас адекватная физическая активность (не нагрузка, а именно активность)?

3. Займитесь фрирайтингом

Если уснуть мешают роящиеся мысли, то их важно выписывать – можно писать списки дел, можно писать дневник или даже заниматься фрирайтингом (письменная техника «свободного письма», при котором механическое записывание собственных мыслей дает возможность для поиска новых нестандартных идей и решения каких-то глубинных задач – прим. ред.).

4. Чай, душ, прикосновения

Любые расслабляющие действия тоже будут только на пользу. Будь то чай с мятой, душ, маска, или копошение маленьких пальчиков у вас в волосах.

Фото — magnific.com