Что такое выгорание?

Выгорание — это профессиональный недуг, который развивается у людей, помогающих другим, оказавшимся в тяжелой жизненной ситуации

Часть 44. Что такое выгорание?

Читать все записи в блоге Натальи Сумской

Почти всегда эмоциональному выгоранию подвергаются приемные родители. Рано или поздно психика опекуна может дать сбой, что приведет к выгоранию.

Эмоциональное выгорание человека — это пожар. Подвергшаяся горению почва восстанавливается очень долго, а растительность не растет на этом месте много лет. Так и у человека «выгорание» происходит по нарастающей.

Как не довести себя до истощения?

Если ты чувствуешь, что становишься равнодушным, грубым, чувствуешь свое бессилие, начинаешь сомневаться в собственных силах, теряешь смысл и желание вкладывать свои усилия в воспитание детей — это говорит о том, что наступает эмоциональное выгорание.

В конце 20 века американский психолог ввел термин как «синдром эмоционального выгорания», он обозначает возрастающее «эмоциональное истощение» всего организма.

В этом случае человек теряет способность полностью или частично проявлять любые эмоции (ни положительные, ни отрицательные). Его чувства и эмоции как бы «замораживаются».

Человек теряет способность наслаждаться жизнью, те вещи, которые ему доставляли удовольствие, больше не приносят радости.

С 2019 года «Синдром эмоционального выгорания» внесен в Международный классификатор болезней. Согласно статистике 76% людей хоть раз в жизни испытывали его на себе, 26% подвергаются эмоциональному выгоранию регулярно.

Не нужно путать эмоциональное выгорание с банальной усталостью. При переутомлении симптомы усталости, раздражительности и депрессии исчезают, если хорошенько выспаться и отдохнуть.

Приемных родителей движут добрые побуждения: обогреть сироту, подарить ему любовь и ласку.  Приемный ребенок очень травмирован: он долго жил в стрессе, о нем никто не заботился, пережил много бед, поэтому попадая в семью он хочет получить все и сразу, наверстать упущенное.

Вырвавшийся из детдома ребенок не верит, что все его беды позади, поэтому много раз «проверяет» новых родителей, не вернут ли они его обратно… При этом отвратительно себя ведет, имеет кучу страхов и часто болеет. Процесс его реабилитации растягивается на многие месяцы или даже   годы.

В таких условиях запас любви, годами копившийся в приемных родителях, вычерпывается за несколько месяцев. А ребенку нужно еще и еще, а родители уже выдали все, что запасли. Где взять еще силы и еще любви?

Сам ребенок ответить на чувства не может, у него их просто еще нет, не накопилось. Если в семье нет рядом близких, всегда готовых прийти на помощь, приемным родителям приходится по-настоящему несладко.

Я читала о фактах участившихся случаев самоубийств приемных мам, выходит, проблема выгорания дошла до уровня, когда пора бить тревогу? Многие мамы прячут свои проблемы. Почему?

Сейчас в нашем обществе все приемные родители находятся под пристальным вниманием общественности. Их подозревают во всем, от корыстолюбия до педофилии, они испытывают жесткий прессинг. Многим приемным родителям приходится «держать марку» и представать перед всеми успешными, которые справляются со всеми трудностями.  А на самом деле им хочется кричать: «Помогите!»

Жить под постоянным присмотром очень тяжело. Многие просто не выдерживают. Бывает простой синяк на ребенке, интерпретируют как побои, порванную вещь как «неухоженность».

Когда очень трудно, хочется получить поддержку, а получаешь осуждение. После этого руки опускаются.

Процесс эмоционального выгорания проходит в несколько стадий. Существует 4 стадии развития «синдрома эмоционального выгорания»

Первая стадия – начальная, ведет к напряжению всего организма. В этой стадии приемные родители мобилизованы, собраны, готовы отдать все. Они могут свернуть горы.

Обычно в таком состоянии родители пребывают в момент взятия в семью ребенка и первые недели, месяцы совместной жизни. Мамам и папам приходится плохо есть и мало спать, но не страдать от этого. Они готовы посвятить себя ребенку, полностью выложиться, пожертвовать всем.

Вторая стадия – защиты, приводит к равнодушию и не желанию с кем-либо общаться. Рано или поздно силы кончаются. Подступает усталость, организм и психика настоятельно требуют отдыха. Но нам отдыхать не время, нужно так много сделать!

Собрав всю волю в кулак, стиснув зубы, родители через силу дальше продолжают отдавать, УЖЕ соскребая крохи своей любви и не заботясь о пополнении своего «резервуара».

Постоянное напряжение не отпускает. Все мысли только о делах и проблемах. Конфликты выбивают из колеи, замечания воспринимаются очень болезненно. Появляется особенное «стоическое» выражение лица, усталый голос и тяжесть во всем теле.

Третья стадия – истощение, при которой «черствость» и раздражительность становится чертой характера человека. Любые положительные эмоции сменяются безразличием ко всему: людям, предметам, поступкам. Запредельная усталость.

Полное безразличие, истерики, вспышки гнева Раздражительность. Плаксивость.

Ребенок уже «бесит», «он просто нами пользуется» в нем «нет ничего хорошего». От отчаяния родители могут прибегнуть к жестким наказаниям. Потом появляется чувство вины, еще больше усиливая стресс.

Хочется вернуть ребенка в детдом.  Хочется «все бросить» и «сбежать от всего этого на край света» или просто «сдохнуть». Ничего не радует, все теряет смысл. Наступает полное эмоциональное истощение.

Четвертая стадия – заключительная, меняются ценности, модель поведения, характерные черты личности. Все дальше некуда. Но находятся герои, которые, по-прежнему, не жалея себя, движутся дальше.

Им больше нечего дать детям, людям вообще, и они начинают имитировать заботу и внимание. Приходит равнодушие, цинизм, душевная черствость.

Окружающие воспринимаются враждебно, все кажутся тупыми, злобными, мелкими, недостойными уважения и хорошего отношения. Лучше себя не доводить до этой стадии.

Стадии не обязательно следуют одна за другой. Иногда приемный родитель, даже в течение дня, может проходить все состояния и возвращаться обратно.

На второй стадии бывали, наверное, все, и на третьей – многие.

Выгорание может коснуться каждого, а особенно тех, кто не знает себя, не чувствует себя и не заботится о себе. Не зная себя, ты можешь пропустить сигналы своего тела и психики, и они начинают страдать.

Само по себе, это не так страшно, если вовремя остановиться и осознать, что надо срочно восстановиться. Как это сделать?

1. Обязательно выделяйте время для себя. Например, по субботам с 12 до 18 с ребенком сидит нянька. Я занимаюсь только собой.  Заранее решите, чем вы займетесь.  Спорт, бассейн, салон красоты, прогулка, встреча с друзьями, чтение книги…

Все, что лично вам помогает отдохнуть и расслабиться. И это должно присутствовать в вашей жизни регулярно!

2. Устраивайте себе «тайм-ауты» до наступления невыносимой усталости. Поставьте детям мультик сами спокойно выпейте кофе или примите ванну. Забудьте про уроки и развивашки. Мама на третьей стадии выгорания гораздо хуже!

Любыми способами избегайте хронического переутомления, особенно недосыпа. Пусть дома не будет идеального порядка, но у вас останутся силы улыбаться. Старайтесь больше отдыхать. Забейте на генеральную уборку, лучше с детьми сходите в парк, лес…

Пусть все уроки будут не сделаны, но поцелуй и улыбка перед сном – это святое. Не вините себя, что вашим ребенком иногда занимаетесь не вы.  Главное в жизни вашего ребенка – это ваше здоровье и психологическое состояние.

3. Вы берете приемного ребенка не для того, чтобы стать для него идеальным родителем, а для того, чтобы просто у него быть. Поэтому, берегите себя.