На дне колодца

Психологи выделяют 4 стадии родительского выгорания

Часть 41. На дне колодца

Читать все записи в блоге Катерины

Стадия 1. Мобилизация

Родитель полон энтузиазма и готов свернуть горы в области взращивания и воспитания своего чада.

Если честно, не очень понимаю, почему это состояние уже относят к выгоранию. Я бы назвала ее возгорание) Новоиспеченный родитель буквально горит желанием причинять радость своему отпрыску.

И со мной такое было особенно ДО принятия ребенка. Ах, какая эта прелесть: выбирать кроватку, стульчик, манеж, одежку. Чистая и красивая квартира в ожидании, благоухающий шампунем красавчик пес и ажурная скрипящая белизной скатерть на круглом столе) И я, удаляющая шерстинки с пола салфеточкой во время каждого дневного сна нового члена семьи.

Возможно, сия идиллия продлилась бы дольше, но нас внезапно постигло кишечное расстройство с температурой,  рвотой и поносом… И пришла вторая стадия.

Стадия 2. Выдерживание

На этой стадии родитель, сжимая волю в кулак, еще вполне справляется с возложенными на себя обязанностями по взращиванию юного спиногрыза, но энтузиазма в данном мероприятии уже не особо чувствует.

И действительно, благодаря возможности отдохнуть и искупаться, которые я подарила себе летом, во мне хватило энергии чтобы пережить первый немедовый месяц, справиться с бессонной неделей заболевания ребенка, а далее с ранними подъемами в 5.30 утра, которые никак не сочетались с моей совиной природой.

Правда, вот собирать шерстинки во время сна ребенка как-то перехотелось. Теперь каждый маломальский перерыв в материнских заботах я стала использовать для лежания в кровати. А шерстинки собирала я уже во время бодрствования детеныша…

Во время бодрствования малыша мне было важно включиться в дитя на 100%. Радостными вскриками я отмечала каждое его достижение: встал с опорой, дотянулся до игрушки, повернул ко мне голову, улыбнулся… Вряд ли малыш был избалован подобным вниманием в доме ребенка. А это внимание очень важно: во-первых, это часть выстраивания отношений привязанности, формирующее в мозгу установку: «Мне есть до тебя дело – ты важен», ну а во-вторых, это стимул к развитию и познанию окружающего. Ребенок развивается, если это кому-то нужно…

Никогда не забуду пустой взгляд моего мальчика во время одной из наших встреч в доме ребенка. Тогда он только приехал из очередного принудительного турне в инфекционную больницу. Малыш в пустом манеже с единственной игрушкой тупо смотрит в одну точку, противоположную от игрушки. Я наклоняюсь, пытаясь привлечь внимание, а в ответ – ничего.

Смотря на моего ребенка дня сегодняшнего, такого и представить себе невозможно. А ведь, не включись я тогда на максимум в первый месяц совместной жизни, многое сегодня могло быть не так…

Но жить  в 40 лет жизнью 8-мимесячного младенца, если честно, совсем не слишком здорово. Вставать в 6, ложиться в 12, а потом еще раз по будильнику вскакивать в 3 часа ночи и готовить смесь на докорм и при этом чувствовать себя счастливой и радостной, чтобы отдавать всю себя детенышу…  Это что-то из области фантастики. Так продолжалось около месяца, а потом выгорание подошло к третьей стадии.

Стадия 3. Невыдерживание

Самая главная причина всех моих бед – депривация сна. Неслучайно ученые пишут, что обычно взрослым требуется проспать непрерывно около 8 часов в день. Непрерывно сказано не просто так. Сон состоит из двух фаз – медленной (стадии нашего расслабления) и быстрой (стадия, когда многие процессы, наоборот, активируются).

Стадии сменяют друг друга на протяжении ночи несколько раз, и человек должен пережить несколько таких циклов для поддержания нормального самочувствия. Были даже поставлены эксперименты, когда испытуемых специально лишали именно быстрого сна, что приводило к печальным последствиям вплоть до появления у людей галлюцинаций.

Что делать, если ночью поспать нормально не удается, и выхода из этой ситуации нет? Ну конечно же, самое простое – спать днем вместе с ребенком. Естественно, так я и пыталась поступить. Только вот беда в том, что пережить быструю фазу в таком случае вряд ли удастся, так как она просто не успеет наступить до пробуждения ребенка. А заснуть, как оказалось, бывает не так просто.

Через месяц у меня развилось реальное нарушение сна, когда я просто лежала в кровати часами и не могла заснуть. Мама сказала, что просто я недостаточно устала, подруга посоветовала попить успокоительные. Но пить таблетки я не решалась – ведь с ребенком я одна. А вдруг я не услышу, как он проснется?

Вместе с усталостью начала расти моя раздражительность. Меня бесило, что ребенок начинал кричать в 6 утра, когда я только-только вошла в сладкую дрему. Ребячий крик, в первую неделю казавшийся мне робким, жалобным и трогательным, со временем и прибавкой сил на интенсивном вскармливании стал громким и требовательным, раздражающим. Какашки, которые во время кишечной напасти были почти непахнущими, так как ребенок вскармливался почти полностью смесью, на фоне вновь введенного прикорма стали вонять просто отвратительно.

Ребенок набирался сил, а я угасала. Умом я понимала, что раздражаюсь на банальные вещи. Но злость и обида начинали бурлить во мне вне зависимости от доводов рассудка.

Примерно в это время в одном из благотворительных проектов я нашла курс для приемных родителей на тему «Как бороться с агрессией». Я подала заявку на вступление. Очень хотелось послушать, приобщиться, почувствовать себя в компании, может, поделиться болью, просто вылить эмоции в свободные уши. Получить советы поделать упражнения.

А потом на электронную почту мне пришло сообщения с пояснениями. Занятия проходят тогда-то, все должны сидеть с включенными камерами, в помещении должно быть тихо…

Да уж. Если бы я могла провести спокойно вечерок в тишине, то очень может быть, мне бы и не потребовался никакой курс… Но помочь мне было совершенно некому. Практически весь год своего декрета я провела втроем с младенцем и собакой…Так что надежда на помощь от курса накрылась медным тазом…

Наверное, в этот момент я поняла, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих.

Если помощи ждать неоткуда, можно, конечно, стиснуть зубы и терпеть до последнего. Но до какого такого последнего? Воспитание ребенка – это бег на длинную дистанцию, а я в неадеквате уже на исходе первого месяца.

Если в таких условиях никак не помочь себе, наступит четвертая, последняя стадия родительского выгорания – деформация.

Стадия 4. Деформация

Стадия, когда все становится по барабану. Когда забота о ребенке осуществляется механически, когда эмоциональная включенность и радость от материнства на нуле. Стадия, когда родители перестают быть родителями в полном смысле этого слова, а среди приемных родителей все отчетливее вырисовывается мысль о возврате…

Возврат, разумеется, не входил в мои планы.

Я решила принять меры по выходу из своего состояния более приемлемым путем:

1. Прежде всего, я начала постепенно смещать время кормления ребенка. Мне удалось сместить первое кормление на 7 утра, а последнее около полпервого ночи – таким образом я получила около 6 часов непрерывного ночного сна. А утром после первого кормления я забрасывала ребенку новых игрушек и еще полчасика находилась в полудреме, не спеша выходить на смену по развлечению ребенка сразу по пробуждению.

2. Достаточно безболезненно мне удалось заменить режим с трех дневных снов по часу на 2 дневных по 1 ,5 часа, а к году и вовсе ребенок как-то само собой перешел на 1 дневной сон по 2-2.5 часа.

3. Изначально мой ребенок не любил гулять в коляске и постоянно кричал на прогулке, пока не заснет. Поэтому первые недели на прогулке малыш всегда спал после ора. Соответственно, я в это время не отдыхала, а возила коляску и выгуливала собаку. А дома мне надо было вновь развлекать младенца.

Путем длительных усилий мне удалось заменить прогулку во сне на прогулку в состоянии активного бодрствования, для чего мне приходилось подолгу таскать малыша на руках, рассказывать и показывать ему много всего в лесу.

Зато потом дома от усталости малыш тут же засыпал в кроватке, и я имела возможность залечь на боковую вместе с ним. Это было настоящей победой. Кстати говоря, такая манипуляция была полезна не только мне, но и ребенку – ведь так ребенок получал больше света и больше новых впечатлений, а значит, прогулки на свежем воздухе стимулировали его психоречевое развитие.

4. Всю уборку и готовку я начала осуществлять во время бодрствования малыша. На кухне у меня стоял большой манеж. Ползать по полу на свободном выгуле я не могла ребенку позволить из-за собаки. Но я могла показывать ребенку все, что я делаю, и вовлекать его в «разговоры».

Я уверена, что кто-нибудь из читающих обязательно подумает, мол, какие у нее проблемы, подумаешь, не поспать! Зачем столько писать из-за такой ерунды? Вообще не проблема.

Но для меня именно в этом была и остается главная проблема. Мой ребенок на порядок энергичнее, чем я. Kак в рекламе: фирменная батарейка против обычной батарейки.

И хотя, наверное, обычная батарейка не самая лучшая в мире батарейка, но все же я и моя обычная батарейка – самое лучшее, что было у моего малыша на тот момент, да и сейчас, спустя 2 года, все еще остается.

Цените себя. Любите себя. Не обесценивайте свои проблемы и другим не давайте этого делать. У каждого свои уязвимые места.

Как-то на онлайн-курсе «Тест-драйв приемного родительства» нас попросили написать главные правила своей семьи. Ну какие у меня могли быть правила, когда моя семья состояла лишь из меня и собаки? Я очень люблю поспать и написала единственное правило: «Не будить спящего без важной причины».

Тысячу раз за нашу совместную жизнь мой ребенок и я нарушили это правило. Да, так бывает. Судьба бьет в самое уязвимое место. Подумайте заранее, какое уязвимое место у вас, и что будет, когда именно туда придется удар.

А у нас теперь новое правило. Отдохнувшая мамочка – самая лучшая мамочка. Мамочка как колодец. Не плюй в него, ведь из  этого колодца придется напиться еще много и много раз.

Берегите себя, колодцы, ведь мы – это самое лучшее, что есть у наших детей.

Фото —  freepik.com