Мое выгорание, или Как я восстанавливаюсь

Недавно ездила на тренинг в Екатеринбург по травме детей, и там мы делали тест по выгоранию родителей. Я и сама чувствовала, что у меня нет сил, что я часто в плохом настроении, меня мало, что радует

Часть 49. Мое выгорание, или Как я восстанавливаюсь

Читать весь блог Марины

И уже полгода назад я поняла, что я иссякла, а когда сделала тест, узнала, что я на самой предельной стадии. Да и организм дал мне про это знать: просто посыпался. То одно болит, то другое.

Я прошерстила интернет, как кто с этим справляется, не нашла вообще ничего. Просто ноль. И тогда я стала думать, как себе могу помочь.

Первое, что я сделала, стала принимать витамины для поддержания иммунитета, и у меня прошли головные боли, я вообще не простывала полгода точно, даже насморка не было. Хотя мы раньше по кругу все болели. А теперь я держусь, конечно, говорю детям тоже принимать витамины, но они отнекиваются.

Затем близким прямо говорила, что у меня нет ресурсов и нет желания готовить. Иногда я просто говорила, что сегодня я готовить не буду, пусть сами думают, благо у меня подростки, они могут спокойно приготовить сами, иногда этим занимается муж.

Я стала писать список по уборке в доме, чтобы не ругаться с детьми по этому вопросу, а они уже сами выполняют и вычеркивают из списка. Иногда прошу мужа, чтобы он их проверил, так как дети начинают пререкаться со мной. Поэтому отправляю папу разбираться.

Утром муж напоминает девочкам, чтобы они накормили собак. Потом он девчонок увозит в колледж, а я подольше могу поспать, хотя бы лишних полчаса.

Также я завела конверты детям на проезд, чтобы дети меня не будили, а сами брали из конверта (и на проезд многие зарабатывают сами, а лежат эти деньги у меня, чтобы ребята все сразу не потратили). На каждом конверте — имя ребенка. Каждый берет только из своего. Если что — сумка стоит под видеокамерой для надежности.

Я стала ходить в кино. Иногда одна, иногда с девчонками. Я поняла, что мне интереснее с ними вместе. Потом мы обсуждаем фильмы. Сделали девчонкам «пушкинские карты», чтобы не такие большие затраты были.

Еще я хожу на массаж раз в неделю. Массажист — огонь, все вправляет, как надо.

Также нашла психолога классного, женщину, с которой познакомилась на тренинге. Получилось, что я три раза переносила созвон с ней, но она сказала, что все равно будет мне помогать, и в любое время я могу звонить ей. Кстати, консультации бесплатные. И эта психолог воцерковленная. Мне очень интересно с ней, хотя я думала, она вообще мне не подходит по темпераменту.

По воскресеньям хожу в церковь. Наполняюсь энергией. Там же мы собираемся, чай пьем, общаемся.

Хожу раз в месяц на занятия в группе приемных родителей. Там мы тоже учимся и общаемся. Я много всего узнаю.

Люблю вести бюджет семейный. Заполняю таблицу — доходы и расходы. Очень отрезвляет, когда видишь цифры.

Утром читаю Библию. Сначала сложно было. Теперь как привычка, прочесть хотя бы 2 страницы.

Читаю книги о воспитании детей. Но это когда есть настроение, тогда и читаю.

Еще обожаю вязать. Просто смотрю фильм и вяжу.

Полюбила смотреть фильмы на кухне на большом экране, сидя с девчонками на полу. Стелим покрывало и смотрим.

Люблю собачек выгуливать, в это время дышу воздухом.

Я поняла, что мне надо 8 часов, чтобы хорошо выспаться. Это тоже очень хорошо восстанавливает силы.

Спустя месяц всего этого я прямо почувствовала, что наполняюсь силой. Но как только что-то происходит сверхординарное, например, Милена сбежала, и у меня весь мой запас энергии сразу исчезает…

Опять начинаю заново наполняться. Хочу составить список, куда хочу сходить. Даже себе конверт для этих целей завела, чтобы копить на то, чтобы восполнять себя. Так как сейчас много чего платно.

В марте хотим съездить в аквапарк все вместе. Очень хочу, чтобы это все получилось.

Расскажите, как кто восстанавливается? Мне очень интересно!

Фото — автора.