РПП

Сегодня история про меня, приемную маму. У меня расстройство пищевого поведения. (Начало, как в клубе для зависимых). Оно было со мной всегда и всегда останется

Часть 30. РПП

Читать все записи в блоге Аллы Новиковой

Пока я в нормальном режиме жизни, все стабильно и хорошо, то и с питанием все хорошо, соответственно с весом тоже. Но если в моей жизни наступают перемены и стресс, то вот оно, здравствуйте. Да, я заедаю стресс. Нет, я не ем тазиками жареные куриные ножки и картошку, не пеку каждый день булочки, не люблю фастфуд, не переедаю до тошноты и боли.

Может показаться, что и не компульсивное переедание, но есть другие симптомы. Хотя морбидного ожирения у меня никогда не было, но близка была.

Я знаю причину, которая родом из детства. Я была в когнитивно-поведенческой терапии. Я наизусть знаю этапы модели изменений при РПП, и живу в цикле с ремиссией до пяти лет.

Тем не менее, появление Анфисы в моей жизни привело в рецидиву. И я даже знала, что так и будет, спокойно к этому отнеслась, дала себе время. Приемный ребенок всегда найдет твою слабую сторону.

Из всего этого больше всего мне помогают:

1. Дневник эмоций

Отмечать, что чувствовал перед заданием. Иногда хватает записать, если сразу пойти это делать, а не есть.

2. Другое закрепленное действие при стрессе или раздражении

Я хожу. Мне очень важно, что бы я каждый день имела возможность гулять на воздухе одна.

3. Поддержание ресурса

Особенно физические показатели: сон, адекватность умственной нагрузки, наличие любимой еды, возможность разной физической активности.

Здоровья нам всем.

Фото — freepik.com